Εδώ είναι πώς να αποτρέψετε την άνοια


Αποφύγετε την άνοια

Η άνοια είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περισσότερους από 50 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Εκτιμάται ότι μπορεί να κοστίσει η παγκόσμια οικονομία 1 τρισεκατομμύριο δολάρια μέχρι το 2050. Λόγω του μαζικού της αντίκτυπου, οι υπάλληλοι της υγειονομικής μονάδας εργάζονται με επιμέλεια για να βρουν μεθόδους θεραπείας και πρόληψης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει εκδώσει κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη της άνοιας.

Οι κίνδυνοι της άνοιας

Κάθε χρόνο, άλλα 10 εκατομμύρια άνθρωποι αναπτύσσουν άνοια. Επί του παρόντος, είναι μια ανίατη κατάσταση. Οι ερευνητές εργάζονται διαρκώς για έναν τρόπο αντιμετώπισης χωρίς καλή τύχη. Αντ 'αυτού, έχουν αλλάξει την εστίασή τους σε προληπτικά μέτρα.

Πολλές διαφορετικές συνθήκες υγείας και παράγοντες συμβάλλουν στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας αργότερα στη ζωή. Αν και η ηλικία είναι ένας παράγοντας στην ανάπτυξη της ασθένειας εξουθένωσης, δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης και δεν είναι αναπόφευκτη. Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι το ένα τρίτο των περιπτώσεων άνοιας θα μπορούσε να αποφευχθεί.

"Τα επόμενα 30 χρόνια, ο αριθμός των ατόμων με άνοια αναμένεται να τριπλασιαστεί", δήλωσε ο Δρ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Γενικός Διευθυντής του WHO. «Πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας. Τα επιστημονικά στοιχεία που συγκεντρώθηκαν για αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές επιβεβαιώνουν αυτό που έχουμε υποψιαστεί για κάποιο χρονικό διάστημα, ότι αυτό που είναι καλό για την καρδιά μας είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλό μας ».

Ο οργανισμός δημοσίευσε μια έκθεση 100 σελίδων με διάφορες συστάσεις για τους ανθρώπους που πρέπει να εξετάσουν.

Πώς να αποτρέψετε την άνοια

Η συμβουλή του ΠΟΥ είναι η κοινή λογική: φροντίστε τον εαυτό σας στα νεότερα σας χρόνια για να αποτρέψετε την άνοια. Ο οργανισμός υγείας προτείνει να πάρει μια κατάλληλη ποσότητα άσκησης και να έχει μια κοινωνική ζωή. Πρέπει επίσης να αποφύγετε τις κακές συνήθειες όπως η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής και το κάπνισμα. Επιπλέον, πρέπει να αντιμετωπίσετε τυχόν υπάρχουσες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η προσκόλληση σε μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να είναι άλλο προληπτικό μέτρο. Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να τρώτε καλά. Ωστόσο, η βιταμίνη Β και το E, και τα χάπια ψαριών δεν θα κάνουν τίποτα για να αποτρέψουν την άνοια, αν και ισχυρίζονται.

"Επί του παρόντος δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων μειώνει πραγματικά τον κίνδυνο της νοητικής πτώσης και της άνοιας και, στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι σε υψηλές δόσεις αυτές μπορεί να είναι επιβλαβείς", δήλωσε η Dr. Neerja Chowdhary του WHO. Θα πρέπει να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω των τροφίμων αντί.

Δεν υπάρχουν παιχνίδια ή δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την άνοια είτε, παρά τις αξιώσεις. Υπάρχει επίσης έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων για να αποδειχθεί ότι τα αντικαταθλιπτικά θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου άνοιας.

Διαβάστε περισσότερα

Σαν εξοικονόμηση συμβουλών; Εγγραφείτε!

Ασπρο συμπαγές λογότυπο

Εγγραφείτε για να λάβετε το τελευταίο περιεχόμενο Αποθήκευσης Συμβουλών μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.