El 'encorvado de teléfonos inteligentes' es más serio de lo que parece


MIÉRCOLES, 9 de octubre de 2019 (HealthDay News) – Una nueva encuesta encuentra que los riesgos para la salud que surgen de una mala postura al usar dispositivos móviles no afectan a muchos estadounidenses.

Pero tal vez debería.

La mala postura puede conducir a problemas de salud, como dolor crónico en la espalda, cuello y rodillas, problemas de circulación, acidez estomacal y problemas digestivos, según investigadores del sistema de salud de Orlando en Florida.

Los adultos estadounidenses pasan un promedio de más de 3.5 horas en sus teléfonos inteligentes todos los días, lo que significa que pueden estar mirando hacia abajo o encorvarse durante largos períodos de tiempo, anotaron.

Su encuesta nacional, publicada el 9 de octubre, preguntó a los encuestados su nivel de preocupación sobre la fatiga visual, el túnel carpiano y otras posibles consecuencias para la salud del uso de dispositivos móviles. Solo el 47% dijo que les preocupaba la mala postura y cómo afectaba su salud.

"No es solo cuando te desplazas por tu teléfono, sino cada vez que colocas tu cuerpo en una posición menos que óptima, ya sea leyendo un libro, trabajando en un escritorio o descansando en el sofá", dijo Nathaniel Meléndez. fisiólogo del ejercicio en el Centro Nacional de Capacitación de Orlando Health en Clermont, Florida.

"Las personas no se dan cuenta de la tensión que ejercen sobre su cuerpo cuando no está alineado correctamente, o qué tan lejos pueden llegar los ejercicios correctivos y los ajustes diarios para mejorar el dolor y los problemas posturales", agregó en un comunicado de prensa del sistema de salud.

"Veo a muchas personas compensando la mala postura con pasos cortos, hombros redondeados, caminando con la cabeza y el cuello hacia abajo", dijo Meléndez.

Incluso una ligera desalineación puede ejercer mucha presión sobre el cuerpo. Por cada pulgada que su cabeza se mueve frente a su cuerpo, se agregan 10 libras de presión a sus hombros, dijo.

"Si, por ejemplo, su cabeza está a 4 pulgadas frente a su cuerpo cuando mira su teléfono, es como tener un niño sentado sobre sus hombros todo el tiempo", señaló Meléndez.

La mayoría de los problemas causados ​​por una mala postura son reversibles con algunos cambios simples.

"Simplemente hacer entrenamiento de fuerza no ayudará a su postura ni al dolor que está causando", dijo Meléndez. "Trabajo con personas específicamente para fortalecer su núcleo y hacer algunos ejercicios posturales correctivos. También hacemos muchos ejercicios de entrenamiento funcional, que imitan la vida diaria".

Las personas que trabajan en un escritorio o pasan mucho tiempo sentadas deben levantar sus pantallas a la altura de los ojos, sentarse con ambos pies en el piso y tomar descansos frecuentes para levantarse y moverse, aconsejó Meléndez.