Los diabéticos pueden reducir las enfermedades por el calor del ejercicio


(Reuters Health) – La diabetes puede hacer que las personas sean más propensas a sufrir un golpe de calor cuando hacen ejercicio en los días calurosos, pero dos estudios sugieren que hay cosas que los diabéticos y otros pueden hacer para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.

Hacer ejercicio en el calor puede ser más difícil con la edad porque los adultos mayores no sudan tan fácilmente para ayudar a reducir la temperatura corporal. Este riesgo puede ser aún mayor cuando las personas tienen diabetes debido a la disminución del flujo sanguíneo en la piel y la capacidad reducida para deshacerse del exceso de calor al sudar, señalaron los investigadores el 8 de octubre en línea en JAMA.

Uno de los dos estudios publicados en la revista confirma que las personas físicamente activas con diabetes sudan menos, alcanzan una temperatura corporal más alta y aumentan su frecuencia cardíaca más cuando hacen ejercicio en el calor que sus contrapartes sin diabetes. Pero este estudio también encontró que una semana de entrenamiento supervisado en el calor podría ayudar a los diabéticos a sudar más y mantener una temperatura corporal y un ritmo cardíaco más bajos.

"Estos hallazgos son importantes porque el ejercicio se usa ampliamente para controlar la diabetes tipo 2 y porque hay muchos trabajadores que tienen diabetes tipo 2 y se dedican a trabajos físicamente exigentes en ambientes calurosos", dijo Glen Kenny, autor principal del estudio y un investigador de la Universidad de Ottawa en Canadá.

Este estudio probó un programa de entrenamiento físico en 34 hombres de mediana edad y mayores que típicamente realizaban al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, la mitad de los cuales tenía diabetes. Todos los participantes completaron las pruebas de ejercicio con tres series de ciclismo de 30 minutos a temperaturas cada vez mayores, una vez al comienzo del estudio y nuevamente una semana después.

Después de la primera prueba de ejercicio, 10 hombres con diabetes y 8 hombres sin la enfermedad participaron en un programa de ejercicio de una semana para ayudarlos a aclimatarse al esfuerzo en el calor, haciendo 90 minutos de ciclismo al día en condiciones similares a la prueba de ejercicio.

En el segundo conjunto de pruebas, las personas con diabetes que realizaron el programa de entrenamiento físico mejoraron su capacidad de reducir el calor corporal más que las personas sin diabetes.

Estos resultados sugieren que los diabéticos que ya están físicamente activos pueden beneficiarse de hacer un programa similar de una semana para prepararse para los entrenamientos durante los calurosos meses de verano, dijo Kenny por correo electrónico. Sin embargo, incluso los deportistas regulares deben tener cuidado.

"Los hallazgos de nuestro estudio indican que se debe tener precaución al realizar ejercicio extenuante, especialmente en el calor", dijo Kenny.

"Las personas deben considerar hacer ejercicio en interiores en un ambiente fresco y / o seco y bien ventilado si hace calor al aire libre", agregó Kenny. "Al realizar actividades al aire libre en el calor, trate de limitar las actividades a las primeras o últimas horas del día cuando las temperaturas son más bajas".

Un estudio separado en JAMA ofreció otra estrategia para ayudar a los diabéticos a controlar el ejercicio en el calor. Este estudio encontró que humedecer la piel con una esponja fría en el pecho, los brazos, la espalda, las piernas y la cara puede ayudar a reducir la sudoración y las molestias térmicas durante los entrenamientos en el calor.

Los investigadores probaron tres estrategias de enfriamiento diferentes para los entrenamientos en el calor: beber agua fría; remojar los pies y las piernas en agua fría; y esponja agua fría en el cuerpo. Probaron estos enfoques en condiciones húmedas y áridas en un grupo de voluntarios jóvenes y saludables.

Remojar los pies redujo la sudoración y las molestias térmicas solo en condiciones cálidas y húmedas; Esponjar agua fría en el cuerpo reduce la frecuencia cardíaca, la sudoración y las molestias térmicas tanto en condiciones húmedas como secas.

"La aplicación de agua sobre la piel permite que se evapore, lo que lleva consigo una gran cantidad de energía térmica del cuerpo", dijo Ollie Jay, autor principal del estudio y director del Laboratorio de Ergonomía Térmica de la Universidad de Sydney en Australia.

"Este es generalmente el trabajo que hace la sudoración, pero esto conlleva una tensión fisiológica" que puede conducir a una frecuencia cardíaca elevada, dijo Jay por correo electrónico. "También descubrimos que aplicar agua a la piel también te hace sentir más fresco".

FUENTE: https://bit.ly/2IveeWI y https://bit.ly/2LXW2ah

JAMA 2019.